bialko bez cwiczen

Witam Za jakiś czas kładę się na szpital na zabieg, po którym jeszcze przez 6-8 tyg nie będę mógł ćwiczyć. Obecnie jestem na masie. Od zabiegu będę chciał wskoczyć na redukcję. Czy podczas tych 8 tyg bez ćwiczeń, białko utrzymywać na tym samym poziomie, jakbym ćwiczył (ok 2g)?

Witam ostatnio koleżanka poprosiła mnie o rozpisanie diety Proporcje 1900kcal 1.8 Białko 0.8 Tłuszcz 6,7 Węgle Dziewczyna jest aktywna fizycznie codziennie biega + 2 razy w tygodniu tennis. Zastanawiam się czy bez ćwiczeń masowych da radę nabrać masy? Wiadomo , że w trakcie biegu , gry w tenisa wiele mięśni pracuje , a wy jak na to patrzycie? [...]

[...] Bar nad morzem pizza itp sprawy. Mam pytanko czy jest mozliwe teoretycznie i praktycznie Utrzymanie obecnej wagi przez miesiac bez cwiczen. Zaznaczam ze dieta bedzie perfekcyjna czyli 6-7 posilkow dziennie bogate w bialko wegle itp jak do tej pory w domciu. Chodzi mi o to czy zachowujac diete odpowiednia jest mozliwosc ze spadnie mi waga?

Witam, czy robienie samych pompek do granic możliwości ( na uchwytach ) buduje mięśnie ( ektomorfik ) Czy może nie jest to takie dobre. I co lepiej dla takiego typu sylwetki brać - białko czy gainer , czy gainer typu bulk. ( Wiem, że nic to nie da bez ćwiczeń i diety..) Zmieniony przez - 000x w dniu 2020-02-03 17:14:52 Zmieniony przez - 000x w [...]

Cześć. Przy wadze 62kg i około 3000 kcal w dzień treningowy, 2450 w nietreningowy mam podział makroskładników: białko 135g. węglowodany 150g. tłuszcze 195g. Stosując do niedawna dietę z tłuszczami 90g i o wiele większą liczbą węgli stosowałem rotację kaloriami (endomorfik), moje pytanie brzmi, czy przy diecie o tak dużym spożyciu tłuszczu nadal [...]

[...] z wyliczen wedlug wzorów ktore znalazlem na forum wynika ze moje zapotrzebowanie bez cwiczen to ok 2500kcal, a trenujac 3552kcl. węglo - 1953,6kcl 488,4 gram (4kcl) bialko - 1065,6 kcl 266,4 gram (4kcl) tlusz - 532,8kcl 59,2 grama (9kcl) trening o 18. Narazie chcialbym dobudowac troche masy miesniowej, licze ze troche tluszczu przy [...]

Siema. Jestem laikiem w temacie diet, siłowni. Mam około 190 cm i ważę przy tym 62kg. Ogólnie lubię zjeść ale kilogramy jakoś nie chcą zostać. Od zawsze próbuje przybrać na masie ale nigdy jakimś konkretnym sposobem no i jakoś nigdy za bardzo nie wyszło mi to. Nie chcę też trzymać się jakieś konkretnej kiedy bo lubię jeść dość różne rzeczy bo [...]

Witam . Mam pytanie odnośnie wpływu alkoholu na trening . Lubię siłownie ale nie jestem takim maniakiem żeby zrezygnować z imprezy na 2 tyg - 1 miesiąc . Odstęp jest dość duży ale ilość spożycia też jest duża ( 0,5l - 1l wódki przeciętnie ) Na razie nie widzę żadnych skutków ubocznych picia . Co robić żeby skótki picia zredukować do [...]

Witam mam pytanie czy moge stosowac bialko bez treningu? Chodzi o to ze silke mam w pon - sro-pia i tu pytanie czy moge brac sobie tez bialeczko w wto,czw i sob bez cwiczen?

Witam, zastanawiam się czy wśród naszych forumowiczów są osoby co nie mają zbilansowanej diety co do grama, natomiast ćwiczą i powiedzmy wybierając dobre jakościowo jedzenie na parę posiłków dziennie i trzymając sie pewnych zasad żeby suma sumarą dziennie były i białko, i węgli sporo i tłuszcze mają figurę umięśnioną? Wiadomo że nie kulturysty, i [...]

Witam. Mam 33 lata. 180 cm wzrostu i 88 kg wagi. Od jakiegoś czasu jestem na diecie śródziemnomorskiej 1500 kcal. Bez ćwiczeń chudnę na tym ok 0,5-1 kg tygodniowo. Ostatnio zabrałem się za ćwiczenia i robię trening GSP Rushfit. (www.gsprushfit.com). Czytając to forum nie sposób nie dojść do wniosku, że zjadam zbyt mało kalorii w stosunku do mojej [...]

wzrost: 178 waga: 72 typ budowy: endo po redukcji zapotrzebowanie(bez ćwiczeń): 2200 kcal cel: masa+spalenie fatu z brzucha i boczków staż: dopiero od zeszłego tygodnia chodzę na siłownię, wcześniej zero trening: 3 razy w tyg. siłownia, przed i po 15 minut aerobów(szybki marsz), w pozostałe aero wcześnie brałem spalacze, teraz wezmę mitotropin. I. [...]

Cześć, Bardzo poproszę o oceny diety którą stworzyłem dla siebie:) Wiek 36 wzrost 178 waga 103 około 30% tłuszczu staż ciężko powiedzieć ze względu na przerwy ,trenuje od 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około roku praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi FBW siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest [...]

Cześć, Bardzo poproszę o oceny diety którą stworzyłem dla siebie:) Wiek 34 wzrost 178 waga 91 około 20% tłuszczu zapotrzebowanie stałe około 3100kcal, obciełem 300kcal w celu redukcji, białko 2,5g na suchą mase, WW 60g reszte TT. staż ciężko powiedzieć ze względu na przerwy ,trenuje od 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około 5 lat praca [...]

Cześć, Bardzo poproszę o oceny diety którą stworzyłem dla siebie:) Wiek 36 wzrost 178 waga 103 około 30% tłuszczu staż ciężko powiedzieć ze względu na przerwy ,trenuje od 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około roku praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi FBW siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest [...]

Witam 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:127 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata w tym jakieś pół roku bez ćwiczeń 6. DIETA: -białko:3 g/1kg -węglowodany: 5g/ na mase -tłuszcz: 10g oliwy z oliwek do każdego posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden - to ma być pierwszy;) 8. [...]

Witam To moj pierwszy post wiec przepraszam za bledy :) Mam 17 lat, 179 cm wzrostu a waze 61 kg. Cwiczyc zaczolem rok temu , cwiczylem solidnie 4 miesiace, potem 2 miesiace raczej zabawy poniewaz doznalem kontuzij kolan, po czym mialem 6 miesiecy przerwy. Ostatnio wróciłem na siłownie , zaczolem od ogólnorowojowego( bez cwiczen na nogi ), ogolnie [...]

Witam mam pytanie czy ta dieta będzie odpowiednia dla faceta o wadze 89 kg i ciężkiej pracy bez ćwiczeń dieta ketonowa I posiłek 150 g placek mięsny (lopatka piers szynka ) kawa z kokosem i masłem II 200 g jajek kawa z kokosem i masłem III 150 g placek mięsny (lopatka piers szynka ) kawa z kokosem i masłem IV 120 g makrela z majonezem [...]

Serdecznie witam dział odżywianie... Myśle że pomożecie mi odpowiednio dobrać jedzonko do mojej osoby... Coś o sobie: Nazywam się Mariusz, mam 19lat, 68kg, 183cm wzrostu Miałem przerwe w treningach od października, czyli 7 miesięcy beż ćwiczeń przez ten okres schudełm 13 kg (kontuzja i matura) Mam nadzieje że uda mi sie wrócić do dawnej wagi [...]

Cześć, Wiek: 21 Waga: (możliwość zważenia się tylko przed treningiem) 84 Wzrost: 177 Suple: Białko Whey Core 100, Carbo Fitmax. Assault od MusclePharm, CM3, codziennie Gold Omega 3 + Vita-Min Także pierwsze podejście. Jestem stosunkowo mocno zalany (pare tygodni bez ćwiczeń+duża nadwyżka kalorii ze śmieci0) lecz pomimo tego będę masował gdyż [...]